太らせない食事の基本　

どうして太るのか？　のほうで言ったとおり、
摂取エネルギー ＜ 消費エネルギー　にしなければダイエットにはなりません。

ですから食事の摂取エネルギーをできる限り抑えることが簡単ダイエットにつながります。
もちろん極端に食事を抑えることは逆効果になりかねません。

基本的には、朝食5：昼食3：夕食1　で食事を取ることがまず簡単ダイエットの前提になります。

・米で簡単ダイエット
　パンよりも米のほうが適しています。